دوچرخه ثابت برای لاغری شکم، ران‌ها و پهلو وسیله ورزشی بسیار مفیدی است. دوچرخه ثابت روشی کارآمد و موثر برای سوزاندن کالری‎‌ها و چربی در بدن است و در عین حال ریه‌ها، قلب  و ماهیچه‌های بدن را تقویت می‌کند.

برخلاف سایر وسایل هوازی، مزیت لاغری با دوچرخه ثابت این است که به مفاصل شما فشار کمتری وارد می‌کند و یک تمرین ایده‌آل و هوازی خوب برای شماست

1مزیت‌های استفاده از دوچرخه ثابت چیست؟

دوچرخه ثابت علاوه بر تقویت ماهیچه‌های قلب و ریه‌ها، توانایی بدن را در استفاده از اکسیژن بالا می‌برد. درست است که دوچرخه سواری کردن در فضای باز، تاثیرات فوق‌العاده‌ای دارد، اما برای همه انجام این کار آسان نیست؛ به علاوه آب و هوا همیشه همکاری نمی‌‌کند.

از این رو، در طی سال‌‌های اخیر دوچرخه‌های ثابت بسیار محبوب شده‌اند. به صورت کلی، اگر شما رژیم غذایی مناسبی داشته باشید، خودتان را با تمرینات مداوم دوچرخه ثابت سازگار کنید و خوب غذا بخورید، حدودا یک ماهی طول می‌کشد تا با این وسیله نتیجه گرفته و متوجه تغییرات وزنی خود شوید. درادامه مهمترین فواید دوچرخه ثابت برای لاغری را می‌خوانید:

1.1ماهی‍چه‌های قلبی را تقویت‌ می‌کند

این وسیله، از طریق بالا بردن ضربان قلب، ماهیچه‌های اطراف قلب را تقویت کرده و فرآیند خون‌رسانی و پمپاژ به این ارگان حیاتی را بهبود می‌بخشد. براساس مطالعه انجام شده در انجمن قلب و عروق آمریکا(AHA) ، دوچرخه سواری کردن به پیشگیری از خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی در بین مردان و زنان میانسال به طرز قابل توجهی کمک شایانی ‌می‌کند.

1.2به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می‌کند

دوچرخه ثابت بسته به میزان تمرینی که دارید، به شما کمک می‌کند کالری بیشتری در بدن خود بسوزانید! هرچه در زمان بالارفتن ضربان قلب بیشتر رکاب بزنید و این فرآیند را تا حد ممکن حفظ کنید، کالری بیشتری را در بدن خود می‌سوزانید